nie jem

nudzimy sie tzn., ja aurat mam duzo do roboty ale nie mgoe sie ruszyc , jem tego thermala i mam glupia faze narazie musze poczekac az org. sie troche przyzwyczai

piwko se daruj na redukcji , bo Ci miesien piwny urosnie no ja tez teraz zawsze wodka i tiger pzred imprezkami , i jest dobzre , za pierwszym razem tylko mnie taqk pozamiatalo obecnie jem tussi to alko nie ma wogole a balet bedzie na poczatku lipca , bo urodzinki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-06 13:23:35

Dziś będę animalem jem tylko ryż jajka i twaróg zobaczymy czy wytrwam chociaż 1 dzień. Jak zawodny podobnież wytrwał jakiś czas to nie moge dać dupki

Gdzieś tam na początku było jednorazowo 300g twarożku :). Staram się urozmaicać jedzenie. Przyznam się, że nie liczę zbyt dokładnie kalorii - waga leci ok 1kg tygodniowo a co ważniejsze lecą cm z pasa tzn, że jest dobrze :). Np dzisiejszy dzień: 6.30 - oliwa z oliwek ok 40g 7.00 - 80g chleba żytniego z masłem i serem żółtym (masła i sera dużo), [...]

Dzień 14 Dziś dzień wolny od treningu. Poświęcam go jedynie na relaks i naukę. Jeszcze jakieś 3 tygodnie do wystawienia ocen. Jutro zrobię podsumowanie po 15 dniach treningu. Mam nadzieję, że coś ruszyło chociaż dziś już się ważyłem na czczo i waga poszła tylko o 0.2kg do góry, zobaczę jutro jak pomiary i wstawię. Dzisiaj także powinienem do [...]

[...] się powstrzymuje po prostu. Kolację szamię w domu i idę lub jem jak wracam :D Ale teraz wydaje mi się, że raz na jakiś czas zluzuje :D Ale pilnować kalorii chyba jednak będę żeby był nadmiar, do przyszłego lata chciałbym już jakoś wyglądać, a nie same kości :D Teraz stopniowo chciałbym też podwyższyć ilość kcal i będzie mam nadzieję dobrze :D

znaczy chciałbym mieć większe ręce i jednocześnie nie chciałbym mieć takich ulanych, na chwilę obecną w ogóle nie widać, że ćwiczę, a w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/ Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie?

Wreszcie jakas konkretna odpowiedz :) jezeli mowisz ze mleko i sery wywalic to ok postaram sie spozywac mniej czesto jem lososia najczesciej na sniadani, za orzechami nie przepadam ale czego sie nie robi dla sylwetki:P ostatnio zmienilem cwiczenia na Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie w skosie gornym 3x6 Wyciskanie w skosie dolnym [...]

dobra nie ide jeszcze na bieganie bo pada zozelia i rallygunia tak wiem ze to moze tragedia, ale ja mam tryb pracy siedzacy (pracuje jako tlumacz) i trenuje tylko godz.dziennie. nie czuje zebym byla glodna czy cos:( no dobra niech wam bedzie, wypilam kakao 300kcal i zjadlam kanapke z biabym serem, nie czuje sie oslabiona czy cos... a mieso? jem 2 [...]

[...] ciąg" seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x10 zapas 3 powtórzeń seria 3: x8 zapas 3 powtórzeń seria 4: x6 zapas 3 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia plecy - Wiosłowanie sztangą nachwytem seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia plecy - Ściąganie drążka [...]

@annajak Dziękuję za Twoje rady ;) Będę starać się, aby naprawić te błędy. Z tuńczykiem w moim przypadku jest tak, że nie lubię go w dużych ilościach, więc jedną puszkę jem na 3-4 razy.

dieta jest ok, nie pierwszy raz jem metke. Wczesniejsze działały ładnie, a ta nic nie ruszyła.. I jedna sprawa którą na poczatku troche olałem to, że tabletki się troche kruszą..

jem dopiero 2 tyg wiec jedyne co moge stwierdzic ze nie siedzi tam meta, dalej powiem za jakis czas.I tak za 4-5 tyg wchodze na ture z pmp wiec zdaze wyrazic swoja opinie nt oxy, jak ci sie nie spieszy to mozesz sie chwile wstrzymac. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2013-06-19 23:08:15

Ja jem oxy 60mg ed.Nie za duzo nie za malo.Ot tak w przerwie miedzy cyklami %-)

jedz wg brakow w diecie ...nie patrz sie na dawki co są na opakowaniu ja przykladowo jem porcje po sniadaniu ok.50g, miedzy 2 sniadaniem a posilkiem przedtreningowym takze ok.50g , po trenignu (po posilku potrening.) ok.70g i juz ew. zamieniam czasami nie wezme przed silka , a wezme pozniej .ale srednio do 200g dziennie jem..a nie jak na [...]

A co do odzywiania.. mam diete ustalona to raczej do niej sie stosuje.. Nie przepadam za ziemniakami.. jem sama kasze, ryz.. Mieso z kurczaka.. Malo chleba jem.. Owoce, warrzywa.. No raczej do ozywiania wszystko ok mam..

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

Ninja i BodyLine a w jaki sposob wyleczyliscie zoladek? bo ja mam podobne akcje z tym ze ja nic nie biore poza kreatyna, w ogole zarcie mi ledwo co wchodzi, mimo iz jem co chce, myslalem ze to cos zmieni ale dupa, malo co wchodzi ze smakiem :/ codziennie rano jestem zmulony po wstaniu i musze sie wyrzygac przed sniadaniem. w przyszlym tyg ide do [...]

siema sprawe mam taka od tygodnia lece 600g ryzu dziennie i w sumie dzisiaj moze zwieksze do 700 a wciagam to w postaci plynnej i przypomnialo mi sie ze wspominales o problemach bambiego w zwiazku z miksami zarcia prosto z mostu -> czego sie spodziewac ? bo w innej formie zjem ryzu moze 400g dziennie wiec raczej jestem skazany na szklanki mazi [...]

te 4x20min chce traktowac bardziej, zeby zbic cisnienie niz fat a rozchodzi mi sie o to, ktore rozwiazanie lepsze w okresie masowym bo te 20min duzo mi nie wydluzy silowni a 2 osobne sesje aerobowe w tyg to jednak roznica i nie ukrywam, ze wygodniej te 20min po kazdym treningu i 3dni mozna ch*jem do gory lezec i sie regenerowac Zmieniony przez - [...]